戒烟的方法,如何戒烟最快最有效!

玛咖 0 条评论 2020-06-20 19:56

其实每一个烟民都知道吸烟有害健康!吸烟对男性生育功能有很大的影响,玛咖的功效虽然可以提高男性生育能力,但吸烟的危害更大!那么戒烟的方法有哪些?明知道吸烟的危害就是管不住手!就是想吸,要说多大的瘾,其实香烟的瘾真的可以忽略,有一个朋友别人面粉都是自己居家戒掉的!那才是真的狠人!

如果你抽烟,或者你的老公(老婆)抽烟,亦或许你们2口子都是雌雄烟煞,男人养生网分享一下戒烟经历,希望对你有帮助,时间2个月。

戒烟的方法

我在2016年之前,基本2包半一天!很多老粉知道,我当初做视频的时候,30分钟都能整个3只,身上没钱很正常,身上没烟就不正常。

所以在办公室基本是烟不离手,在家都是在阳台外面抽,或者门外面,老婆是一直非常的反感 ,曾经在厕所抽,被骂的狗血淋头,后来厕所不抽了就养成了不怎么在家上厕所的习惯!

饭后一只,饭前一只,做饭一只!有时候半夜睡不着都要起来搞2只,无聊就来一只,不无聊也来一只,实实在在的烟民。
 

戒烟的方法

戒烟的念头很早就就有,断断续续好多次,没成功过,2016年怀上二胎,于是继续尝试戒烟,2月份戒了8天,碰上过年没救了!磨磨蹭蹭的5月份,老烟枪师傅病故,肺癌!

心里很失落,那段时间跑步,就挑战了一下半马,20多公里下来,差点没背过气,过去了。。。

然后买来电子烟,减少尼古丁吸入,没用!电子烟抽了一个月,结果由原来的一天2包变成一天3包!

不服!6月开始制定一套戒烟的流程:量变法

开始限制抽烟的数量,不采取一刀切的方式,降低摄入量,开始15天降低到一天一包,平均40分钟一只,设置好闹钟,闹钟一响,可以抽了,感觉像学生时代下课铃一响就去抢饭一样。

后面15天,逐次递减,2天一包,平均1小时一只,设定好闹钟,到点就抽,不到点坚决不抽,即使拿在手里面,不点燃,转圈圈也要转到设定的时间。

8月份我基本就能控制在3天一包,一天只抽5-7只。在8月中下旬,挑战自己一天只抽3只,慢慢的吸烟的习惯就改过来了,有时候忙起来都会忘记抽烟的事情。

9月份我正式不抽了,我买了几包烟,每天拿出5只,摆放在电脑旁边,早就和同事说,如果今天我抽一支,我就给你们发1000的现金,人人有份,下班如果还有5只没抽我就仍在垃圾桶里面告诉自己戒烟又成功一天,那种成就感真的很满足。

一开始公司的同事都笑嘻嘻的说,哥,你戒不掉,后来都投来佩服的目光,再后来见到很多朋友递上香烟,都会说,我戒掉了,他们都表示,你真腻害,几十年烟龄也能戒掉。

戒烟最初的母的只是让自己身体更加健康,得到朋友的赞誉,以及佩服,我更觉得我自己做了一件很自豪的事情。

很多人说,生活压力大,需要烟来缓解,其实很多女人压力也很大,但抽烟的女人并不多!

年轻的时候叼着烟燃烧的是帅气,中年叼着烟燃烧的是无奈,每个人都有压力,在本身压力就很大的基础上,采用攻击自我健康的方式来缓解压力,这方法有点极端了!

没有戒不掉的东西,只有你想不想!其实缓解压力的方法有很多,比如跑步,5公里是一口气,10公里 20公里下来,你心里只剩下善良。

比如健身,70KG卧推 来10组, 80KG深蹲来10组,俯卧撑负重5KG来10组,引体向上负重2kG一组10个来10组,鳄鱼爬来几圈,一套下来,你别说什么压力,你只剩下活下去的动力了!

哪还有时间谈压力!

即使你戒不掉,也要学会控制抽烟的数量,尽可能的降低到3天一包左右,其实很多时候,我们认为很重要交际的形式主义(吃饭喝酒,见面递烟)在现实中并没有那么重要!

身体是革命的本钱,年轻的小伙子少抽,你们认为的帅气,是拿身体做代价,中年的朋友们更要少抽,这年头,就怕得病,话点到即止,人到中年你们懂我的意思!

我知道很多人会说,很多现在的老年人,70 80的人依旧在抽烟,这是一种幸存者偏差的认知,现在70 80多的人,说了你可能不信,他们的身体底子比你好

因为他们年轻的时候没有摄入大量的大棚菜,食品添加剂等等,并且他们年轻的时候可没你现在这么懒,我老家有个老头子抽烟60多年,如今85岁!还能抗150斤走几公里路!年代造就的身体素质不同,而且这类老爷子是少数,大多数都在哪个信息闭塞的年代over了!幸存者偏差思维很容易让你对原本真实的情况产生歧义。

今天介绍了戒烟的方法,希望大家都有一个健康的身体,吸烟有害健康!

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